Ihr seht hier ein Thaiboxing Video eines Thaiboxers direkt aus Thailand. Neben den Aufwärmübungen (Schattenboxen) seht ihr wie der Kämpfer Tritte gegen die Pratzen haut. Etwas Sandsacktraining zum Trainingsabschluss darf natürlich nicht fehlen.
Seitspagat – Querspagat lernen
Eine der besten Anleitungen um einen Seitspagat (Männerspagat) bzw. einen Querspagat (Frauenspagat) zu lernen: Für Kampfsportarten wie Muay Thai ist es zwar nicht zwingende Voraussetzung einen Spagat zu können, aber es ist durchaus von Vorteil für die Höhe der auszuführenden Kicks. Wichtig ist immer gut aufwärmen, bevor ihr die Dehnübungen durchführt.
Stretching im Thaiboxing
Im Thaiboxen ist ein gründliches Aufwärmen unumgänglich, denn insbesondere die Kicks erfordern ein Stretching beim aufwärmen. Heute mal ein Video, dass einige Aufwärmübungen für das Thaibox-Training zeigt:
Aufwärmen Thaiboxing
Eines der besten Videos mit tollen Methoden um sich für das Thaiboxing Training fit zu machen. Kann ich jedem nur empfehlen, die rund 11 Minuten für das Aufwärmtraining Video mal zu opfern. Ebenso kann ich nur empfehlen, schaut euch den Youtube Channel von Kwonkicker an. Der Junge hat´s echt drauf.
Aufwärmtraining
Um beim Muay Thai Training keine Verletzungen davon zu tragen, ist ein gutes Aufwärmtraining von grosser Bedeutung. Ein Aufwärmtraining könnte also z.b. wie folgt aussehen: 1. Aufwärmübungen (Dauer: ca. 10-15 Minuten) Seilspringen mit unterschiedlichen Intervallen (Ausdauer und schnelle Phasen) oder langsames Joggen Liegestützen Situps bzw. Bauchmuskeltraining Boxen auf der Stelle (Schattenboxen) 2. Dehnübungen – […]