Eine der besten Anleitungen um einen Seitspagat (Männerspagat) bzw. einen Querspagat (Frauenspagat) zu lernen:
Für Kampfsportarten wie Muay Thai ist es zwar nicht zwingende Voraussetzung einen Spagat zu können, aber es ist durchaus von Vorteil für die Höhe der auszuführenden Kicks. Wichtig ist immer gut aufwärmen, bevor ihr die Dehnübungen durchführt.