Um beim Muay Thai Training keine Verletzungen davon zu tragen, ist ein gutes Aufwärmtraining von grosser Bedeutung.
Ein Aufwärmtraining könnte also z.b. wie folgt aussehen:
1. Aufwärmübungen (Dauer: ca. 10-15 Minuten)
Seilspringen mit unterschiedlichen Intervallen (Ausdauer und schnelle Phasen) oder langsames Joggen
Liegestützen
Situps bzw. Bauchmuskeltraining
Boxen auf der Stelle (Schattenboxen)
2. Dehnübungen – Stretching (Dauer: ca. 10-15 Minuten)
Dehnung aller Muskelgruppen
Sehenswert ist insbesondere das folgende Spagat – Tutorial